肩こり

【動画あり】〖30秒〗楽しく簡単☆肩こり解消・気分アップ

とっても簡単な肩こり解消・気分転換法です。

下腹に力を込めて、肩の力を脱力して、体の中心から動きます。

肩の力を意識して抜く時間を一日数回とると、肩こり首こりの予防になり、目の疲れや頭の疲れの解消にもとってもおススメです☆

この体操で全身に血が巡りぽかぽかします。

『代謝アップ』『振動数アップ』『気分アップ』になり体も心もすっきり爽快になります☆

ありがとうございます。

Instagram↓
http://www.instagram.com/p/B_aDWXfB00z/?igshid=10kvyzlk78lfy

ヨガ、ストレッチ動画です↓

☆ビールマンポーズ・準備体操から入り方まで

☆かかとを持つブリッジから前屈までの展開動画

☆鳩のポーズの流れ

☆全身ストレッチ(開脚、前後開脚、弓のポーズ、ダウンドック)

全身ストレッチ(弓のポース、後屈の流れ、鳩のポーズ、ダウンドック)

☆ビールマンの入り方から展開動画

☆ヴァシシュタアーサナの流れ

☆木でのエクササイズ

☆ブリッジの展開の流れ

ありがとうございます☆

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