腰痛

【動画あり】すぐできる!長時間座っても腰の痛みや姿勢が楽になる方法 久留米市の整体 いろどり整骨院

長時間椅子に座っても腰や姿勢が楽になる予防法とは?
いろどり整骨院 URL  https://irodori-seikotsuin.jp/
 こんにちは(^O^)/久留米市で整体をやっています。いろどり整骨院
院長の江上です。長時間座っても、腰が楽になる方法
長時間座っていると、体は背もたれに倒れ気味になり
腰が丸くなり、骨盤が後ろに傾いて、腰が痛い姿勢になってしまいます。これを未然に防ぐため、座っていて腰が
いたくなってきたり、違和感を感じはじめたら、このような体操をやってみてください!!腰がシャキッとなり楽になりますよ(笑)
① 椅子に座った状態、もしくは一度立って行っても大丈夫です。(注)隣に邪魔にならないように行って下さい
② 腰を無理やり反るのでもなく、胸も張るのでもなく
両腕から手の平に意識をもっていき、腕を外にねじるように手のひらを
外側へ開いていきます。
③ できるところまで開いたら、息を吸いながら肩甲骨を持ち上げるように肩を上に引いていきます。
そのまま5秒保持し、ゆっくり今度は息を吐きながら
腕を外に開いたままで降ろしていきます。
④ これを3回行うだけで、腰をそらずして座った状態での姿勢が楽になり、座ったままでの腰が痛くなる症状が防げます。
他にもたくさんYOUTUBE動画で詳しく解説していますので、
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久留米市の整体・整骨院「いろどり整骨院」
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営業時間 AM9時からPM9時【最終受付PM8時】・土曜日PM6時迄
定休日 日曜日・祝日
住所 福岡県久留米市津福本町1880-3 津福駅徒歩3分 柳川県道沿
HP https://irodori-seikotsuin.jp/

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