肩こり

【動画あり】上半身&下半身に効くヨガ|猫背・肩こり・むくみ予防、便秘改善のための簡単習慣

いつも、ありがとうございます!

今回のクラスは短時間で効率よく実践できる内容です。ただ、猫背や肩こりが気になる方は、しっかりと肩や肩甲骨をほぐしてから実践してください。上半身が整っていないとできないアーサナです。

パルバッタアーサナは実践に頻繁に使っていくアーサナです。ほぼ全ての関節を使っていくので、全身の血液やリンパだけではなく、エネルギーの巡りを整えていきます。また、内蔵の活性化や便秘改善にも効果的です。そして頭に滞っている血液やリンパの流れをスムーズにしくれるため、頭がスッキリと軽くなるだけではなく、小顔効果も期待できます。

【注意】むくみがひどい時は実践できません。眼圧が上がってしまうため、全身の巡りが整ってからにしましょう!

さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう!

NAMASTE

ヨガインストラクター&ビデオ制作:Natsumi Hara
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Yoga with Natsumi は『LOVE YOGA AND THE EARTH』というテーマのもと、多くの方の心と体を癒すためのレッスンを制作・提供し、健康をサポートする活動を続けています。

Yoga with Natsumi のチャンネルを見て、登録していただき、本当にありがとうございます!
心と体の疲れを癒し、『自分らしく輝く』ためのお手伝いができたら幸いです。
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【Natsumi】
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お問い合わせ
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DISCLAIMER『レッスンについてのご案内』
全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。しかし、天気や気圧の変化などによって、日々体調も変化しているかと思います。ご自分の体調や体の症状に合わせて、無理がない範囲でご参加ください。
負傷中、疾病中、妊娠中、先天的または後天的な理由で身体的な機能の一部に障害をお持ちの方は、主治医の承諾を得てご参加ください。

#yogawithnatsumiで一生モノの健康を #聞くヨガ

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