肩こり

【動画あり】脇ストレッチ方法・効果を徹底解説【肩こり・二の腕痩せに】

https://www.youtube.com/watch?v=1DnkdeaXErY

脇をストレッチでフワフワに柔らかくする方法・ポイント・効果を分かりやすく解説します。

肩こりや二の腕太りでお悩みの方は、ぜひお試しください。

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0:31 脇ストレッチの方法
1:39 ①背筋を伸ばす
2:36 ②後頭部で腕を押す
3:32 ③体を横に倒す
4:55 効果的なキープ時間は?
6:01 効果的なタイミングは?
7:45 セットでやりたいストレッチは?
7:52 脇ストレッチの効果
9:28 最後に

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【脇ストレッチの方法】

脇ストレッチ

⑴頭の後ろで右肘を左手で掴み、左側へ引っ張り、右脇をジワ〜と伸ばす
⑵体を左側へ倒すと、より深く、広範囲が伸びる

✔️肘を深く曲げると上腕三頭筋が伸びやすい
✔️体を横に倒すと、脇腹まで伸びる
✔️肩が痛い場合は無理せず、気持ちいい加減で伸ばす

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【脇ストレッチの効果】

脇=肩甲骨の外側を伸ばすことで、

・首肩こり解消
・背中の張り解消
・二の腕&背中痩せ
・冷え性改善

といった効果を得られます。

とくに、

✔️重い荷物を肩にかけて持つ人
✔️パソコン仕事の人

などは、脇が縮こまりやすいので、スキマ時間にジワ〜と伸ばしてあげてください☆

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脇をストレッチでユルユルに柔らかくする方法3選
▶︎https://ksousuke.com/stretch-armpit

【ストレッチの方法】筋肉をフワフワに柔らかくする8つのコツ
▶︎https://ksousuke.com/stretch-better

ストレッチの方法まとめ【13部位/57種】
▶︎https://ksousuke.com/stretch-type

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#ストレッチ #肩こり #二の腕痩せ

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