腰痛

【動画あり】腰痛に対する4つの体幹インナーマッスルトレーニング!理学療法士監修!

腰痛に対しての安定性の高い腰を作るトレーニングです!腰が痛い人はこちらのブログも参照してください→https://reha-basic.net/innermuscle/
主な体幹のインナーマッスルは・・・

・腹横筋(体幹の後〜前面)
・多裂筋(体幹の後方)
・横隔膜(体幹の天井)
・骨盤底筋群(体幹の床)

主にこの4つが体幹のインナーマッスルになります。
この4つの筋肉が体幹を守ってくれているのです。

じゃあそもそもインナーマッスルって何かというと

「体幹を安定させる内側(深層)の筋肉」

のことです。

腰痛になると反射的にインナーマッスルの働きが抑制されて腰痛を再発しやすくなります。

予防のためにも体幹を鍛えておくことが大事になりますね。 
 
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